Przeskocz do treści

Pamiętajmy, że jeżeli przez wiele godzin w pracy pochylamy się, a nasze przedramiona opieramy na blacie biurka, to w ten sposób zawieszamy głowę na barkach. Nasze barki więc dźwigają cały ciężar głowy, choć powinna ona wspierać się na kręgosłupie, bo to on właśnie jest do tego przystosowany. Należy wiedzieć, że niestety w takiej pozycji nasz kark sztywnieje, a barki są przeciążone, dlatego wtedy nas bolą. Co możemy więc zrobić w pracy, mając takie problemy?

Po pierwsze starajmy się nie garbić oraz nie pochylać nad biurkiem. Również powinniśmy oprzeć plecy o oparcie krzesła, napinając jednocześnie mięśnie brzucha. W takiej pozycji łatwiej nam będzie utrzymać prosty kręgosłup. Jeżeli pracujemy na komputerze, to zadbajmy o prawidłowe ustawienie monitora. Ustawmy go tak, aby górny brzeg ekranu był nieco poniżej poziomu wzroku. Nasze głowa nie powinna być ani pochylona, ani zadarta.

A co możemy zrobić w domu? Powinniśmy poprosić, aby ktoś wymasował nam kark oraz barki na przykład za pomocą nagrzanego na kaloryferze ręcznika. Na zakończenie warto dodać, że możemy również skorzystać z serii profesjonalnych masaży karku i pleców w gabinecie fizjoterapeuty. Skierowanie możemy dostać od ortopedy wtedy takie masaże będą bezpłatne, bowiem prywatnie jeden
masaż kosztuje około 70-100 zł.

Trzeba sobie jasno powiedzieć, że praca fizjoterapeuty jest bardzo ciekawym zajęciem i na pewno warto się nad tym zatrzymać na dłuższą chwilę. Po pierwsze takie osoby mają bezpośredni kontakt z ludźmi i cały czas mogą wysłuchiwać oczekiwań, które dotyczą różnych technik masażu. Człowiek uczy się przecież przez całe życie i wciąż może nabywać doświadczenie. Zdobycie solidnego wykształcenia to tylko jeden z kroków do osiągnięcia sukcesu w tej branży.

Przygotowanie teoretyczne odgrywa znaczącą rolę i trudno sobie wyobrazić profesjonalnego masażystę, który nie posiada elementarnej wiedzy i umiejętności w tym zakresie. Dzięki temu można sprostać wyzwaniu i postarać się, aby przychodzący klienci byli zadowoleni ze wszystkich oferowanych im usług.

Masaż polega przede wszystkim na tym, by doprowadzić do wyeliminowania bólu, może to dotyczyć różnych partii ciała. W zależności od tego, wyróżnia się masażystów, którzy specjalizują się w danych elementach. Solidne salony masażu posiadają kilku fachowców, którzy gotowi są przyjąć nawet najtrudniejsze i najbardziej wymagające zadania. Chodzi tu między innymi o klientów, którzy mogą sobie życzyć jakiegoś oryginalnego masażu. Nie powinno stanowić to bariery nie do przeskoczenia w przypadku ośrodków, które poważnie podchodzą do swojej działalności i są skłonne współpracować z klientami na warunkach, które zadowolą obie zainteresowane strony.

To absolutnie konieczna sprawa i nikt nie może mieć większych zastrzeżeń. Wracając do głównego wątku rozważań, należy stwierdzić, iż praca fizjoterapeuty wymaga posiadania niezbędnych uprawnień, aby móc w ogóle się w tym realizować. Znawcy przedmiotu wiedzą doskonale, że obecnie można na przykład studiować kierunki, których pomyślne ukończenie pozwala podjąć pierwsze kroki w tym zawodzie. Wypada wierzyć, że nie zabraknie takich osób, które będą chciały pracować w salonach masażu. Zarobki stoją tam na całkiem solidnym poziomie i nikt nie powinien narzekać na stwarzane warunki. Taki scenariusz jest z resztą codziennością.

Amputacja kończyny to nie tylko ogromne obciążenie fizyczne, ale także psychiczne. Dlatego też nie wolno lekceważyć odpowiedniej rehabilitacji pacjenta. Bezpośrednio po zabiegu amputacji kończyny pacjent potrzebuje kompleksowej opieki ze strony pielęgniarki. Pomoc w zmianie pozycji, zmiany opatrunki, usunięciu drenu czy też podawanie środków przeciwbólowych - to wszystko jest bardzo ważne.

W większości przypadków tzw. rehabilitację bierną można zacząć już w pierwszej dobie po przeprowadzonej amputacji. Chodzi tutaj o ruchy w stawach oraz bardzo delikatne masaże. Wykonywanie odpowiednich ćwiczeń operowaną kończyną jest bardzo ważne dla późniejszej sprawności pacjenta - warto zatem zachęcać do wykonywania różnych ćwiczeń izometrycznych oraz ruchów operowaną kończyną. Oczywiście rehabilitacja, w tym właśnie ćwiczenia, musi być zawsze dostosowana do możliwości konkretnego pacjenta.

Bardzo ważnym elementem rehabilitacji po amputacji jest terapia przeciwprzykurczeniowa, którą można zacząć, gdy tylko kikut się zagoi. Należy zacząć od ćwiczeń wolnych, aby następnie przejść do ćwiczeń oporowych. Stosuje się także różnego rodzaju zabiegi cieplne. Bardzo ważne jest oczywiście hartowanie kikuta - w tym celu po zagojeniu rany stosuje się m.in. nacisk, oklepywanie, bodźce hydrotermiczne, protezy tymczasowe. Z czasem można sprowadzić ćwiczenie ze sprzętem oraz ćwiczenia na basenie. Duzy nacisk trzeba kłaść na kształtowanie ogólnej kondycji pacjenta oraz poprawnej postawy mimo odjęcie kończyny.

Sama rana po amputacji powinna zagoić się całkowicie w przeciągu 4-8 tygodni. Pamiętajmy jednak, że amputacja to nie tylko problem natury fizycznej, ale także emocjonalnej. Wielu pacjentom, zwłaszcza tym, którzy utracili cała kończynę, bardzo trudno jest pogodzić się z kalectwem. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie wsparcie psychologiczne oraz ze strony rodziny pacjenta. Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia fizyczne, należy kłaść nacisk na takie, które pomocą w odszukaniu sprawności na tyle, aby pacjent był jak najbardziej samodzielny podczas wykonywania codziennych czynności. Bardzo ważny jest oczywiście wybór odpowiedniej protezy.

Ta choroba spotkała się w ostatnich latach z ogromnym zainteresowaniem, a dzięki licznym badaniom zwiększył się zarówno poziom wiedzy na jej temat, jak i zasób środków wykorzystywanych w jej leczeniu. Osteoporoza z pewnością wymaga takiego zainteresowania. Dlaczego? Ta groźna choroba kości może nie tylko utrudniać życie, ale prowadzić do wielu przykrych następstw. Co zatem każdy z nas powinien o niej wiedzieć?

Jako choroba układu kostnego, osteoporoza prowadzi do zmniejszenia wytrzymałości kości i zwiększenia ich podatności na urazy. Stąd też liczne deformacje oraz częste przypadki groźnych i trudno gojących się złamań. Mogą one pojawić się nawet pod wpływem niewielkiego urazu. Są to złamania bardzo groźne, a ich efektem często bywa trwałe klectwo.
Skąd takie problemy z układem kostnym? Główną przyczyną jest tu coraz mniejsza gęstość kości oraz zaburzenia, do których dochodzi w samej tkance kostnej.

Osteoporoza jest jedną z wielu chorób charakterystycznych dla wieku podeszłego. Chorują na nią głównie kobiety, dla których „strategicznym” i najbardziej ryzykownym okresem jest czas menopauzy. Jednak nie tylko one są narażone na tę chorobę. Wśród jej przyczyn znajduje się również niewłaściwy tryb życia, a w szczególności brak ruchu oraz dieta zbyt uboga w wapń oraz witaminę D.

Zewsząd to słyszymy jak to niektóre witaminy i suplementy diety leczą przewlekłe choroby i poprawiają jakość naszego życia. Jednak informacje o suplementach diety są często mylące lub niejasne. Trudno nam określić czy korzyści, które oferują są dobre dla naszego zdrowia czy nie, lub co gorsza, narażają nasze życie. Poprzez zdobywanie wiedzy na temat witamin i suplementów diety możemy podejmować lepsze decyzje dot. ich zakupu.

Co to są suplementy diety?

Suplement diety określa się produkt, który:

  • Uzupełnia spożywanie przez nas pokarmów
  • Zawiera jeden lub więcej składników diety (w tym witaminy, składniki mineralne, aminokwasy i inne substancje)
  • Występuje w tabletce, kapsułce bądź w postaci ciekłej
  • Jest oznaczony jako suplement diety
  • Istnieją różne typy dodatków dietetycznych lub żywieniowych. Suplementy witaminowe czy mineralne są rodzajem suplementów diety, które zawierają mikroelementy mające pomóc funkcjonowaniu naszego organizmu. Suplementy ziołowe to suplementy diety, które mają cel leczniczy. Zazwyczaj „obsługują” one określony obszar naszego organizmu, np.: wątrobę. Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania witamin i suplementów. Witaminy i minerały to mikroelementy, które służą w określonym celu, by nanieść korzyści naszemu organizmowi.
    Przykładowo, witamina A działa na wzrost kości, witamina E wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w naprawie DNA. Niedobór witamin i minerałów może zaburzać zdolność organizmu do ochrony. Jednak przyjmowanie witamin nie pomoże nam, gdy stosujemy niezdrową dietę. Ale stosowanie ich może być dobrym zabezpieczeniem przed niedoborem witamin w diecie, lecz tylko przez pewien okres.

    Suplementy ziołowe

    Suplementy ziołowe różnią się od witamin i suplementów mineralnych tym, że uznaje się je jako wartość leczniczą. Zioła są jednym z najstarszych narzędzi ochrony zdrowia i podstawą wielu nowoczesnych leków. Według Światowej Organizacji Zdrowia 80% populacji nadal wykorzystuje tradycyjne terapie oparte na ziołach. Jeśli pacjent przyjmuje inne leki, powinien powstrzymać się od przyjmowania suplementów ziołowych bez porozumienia z lekarzem – mogą one powodować skutki uboczne. To, że ziołowe suplementy są wytworu naturalnego nie czyni ich mniej silnymi od innych lekarstw, które spożywamy.

    Kto może korzystać z witamin i suplementów?

    Ogólnie rzecz biorąc, dzieci i dorośli mogą przyjmować jedną multiwitaminę dziennie. Pomaga ona zapewnić źródło niezbędnych witamin i mikroelementów. To świetny sposób, aby upewnić się, że nasz organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Pamiętajmy jednak, że nawet najlepszy suplement nie zastąpi dobrego odżywiania. Szczególnie w krajach zachodnich ludzie mają tendencję do spożywania żywności, która jest bogata w kalorie, a brak w niej składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są jednak grupy ludzi (ze względu na różne potrzeby żywieniowe), które czerpią największe korzyści ze spożywania witamin i suplementów, a są to:

  • Kobiety w wieku rozrodczym (potrzeba dodatkowego wapnia i żelaza)
  • Kobiety w ciąży lub karmiące piersią
  • Seniorzy
  • Wegetarianie lub weganie (może występować niedobór podstawowych składników odżywczych)
  • Osoby z zaburzeniami odżywiania
  • Ludzie, którzy jedzą żywność przetworzoną lub fast-foody
  • Dawkowanie suplementów

    Stosując suplementy dodajesz je do podstawowej diety i stylu życia bądź w celu terapii czy schorzenia. Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie suplementy są korzystne, zwłaszcza, gdy stosujemy je w większych dawkach bądź łączymy je z innymi lekami. Media (Internet, gazety, telewizja) bardzo zachwalają działanie ziół i witamin – są one reklamowane jako panaceum. Jednak reklama może być myląca, a same produkty nie będą naturalne, bezpieczne i skuteczne. Możemy być ofiarami fałszywych obietnic. Dlatego przez zakupem warto upewnić się jakie produkt kupujemy.
    Zanim zdecydujemy się zażywać suplementy diety, należy zadać sobie kilka pytań:

  • Czy na pewno potrzebujemy tego suplementu?
  • Czy jest on bezpieczny?
  • Czy wchodzi on w reakcję z innymi lekami lub żywnością, którą spożywamy?
  • Czy to na pewno skutecznie działa?
  • Czy wiem wystarczająco dużo o danym suplemencie?
  • Suplementy diety a bezpieczeństwo Przed zakupem i zażywaniem suplementów należy skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli jesteśmy w ciąży, karmimy piersią lub mamy przewlekłe choroby takie jak cukrzyca, nadciśnienie czy choroby serca. Ponadto, podczas gdy dodatki witaminowe są ogólnie uznawane za bezpieczne dla dzieci i w tym przypadku należy zgłosić się do lekarza przed podaniem suplementów. W wielu przypadkach suplementy diety i leki homeopatyczne mogą być wprowadzone do obrotu bez zapewnienia ich bezpieczeństwa i skuteczności.

    Swego czasu były one problemem występującym sporadycznie. Dziś mówi się o nich coraz częściej, a lista osób zmuszonych do zmiany swej diety wydłuża się z każdym rokiem. Nietolerancje pokarmowe w coraz większym stopniu utrudniają nam życie. Dlaczego tak się dzieje? Jakie czynniki sprzyjają pojawieniu się takich problemów?

    Nietolerancje pokarmowe to problem, który może mieć wiele przyczyn. Wśród tych czynników, które sprzyjają tego typu dolegliwościom, ważne miejsce zajmują czynniki dziedziczne. W wielu przypadkach to właśnie genetyka sprawia, że dana osoba nie jest w stanie poradzić sobie z pewnymi składnikami diety lub z popularnymi produktami spożywczymi. Nie należy jednak ograniczać problemów związanych z nietolerancją pokarmową do dziedziczenia. Czynników, które wpływają na takie problemy ze zdrowiem, jest przecież coraz więcej.

    Co może się zatem okazać kolejną przyczyną problemów ze zdrowiem?

    HIGIENA

    Higiena, a raczej jej nadmiar. Choć może to wzbudzić wiele emocji, człowiekowi nadmierna troska o higienę nie zawsze wychodzi na dobre. Jeśli od najmłodszych lat mamy kontakt z bakteriami, nasz organizm uodparnia się na nie. Nadmierna troska o walkę z bakteriami, przejawiająca się m. in. zbyt częstym sięganiem po antybiotyki i substancje bakteriobójcze, sprawia z kolei, że naturalna odporność naszego organizmu spada. Efekt? Problemy ze zdrowiem, wśród których znajdują się również nietolerancje pokarmowe.

    DIETA

    Nietolerancja pokarmowa może być też skutkiem niewłaściwej diety stosowanej w pierwszych miesiącach życia dziecka. Jeśli dieta maluszka zbyt szybko zostanie urozmaicona różnymi dodatkami, można się spodziewać reakcji ze strony układu pokarmowego, który nie zdążył się jeszcze przygotować do zmiany nawyków żywieniowych. Czynnikiem, który może się przyczyniać do nasilenia problemów związanych z trawieniem poszczególnych pokarmów, może się tez okazać… zbyt duży wybór produktów spożywczych w sklepach. Teoretycznie spora różnorodność w diecie jest zalecana, jednak jeśli w krótkim czasie wprowadzimy do swej diety zbyt wiele nieznanych do tej pory produktów, możemy się spodziewać sporych problemów ze zdrowiem. Pamiętajmy, że zdrowa dieta to nie tylko różnorodność, ale i zdrowy rozsądek. Chcemy zmian? Wprowadzajmy je powoli, a unikniemy wielu problemów.

    ŚRODOWISKO

    Największymi wrogami staje się jednak dla współczesnego człowieka przemysł i związane z jego rozwojem zanieczyszczenie środowiska. Aluminium, wszechobecna rtęć i inne zanieczyszczenia– oto czynniki, które maja negatywny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia. Substancje te trafiają do naszych organizmów wraz z wdychanym powietrzem, są też obecne w wodzie oraz w glebie, z której pochodzi tak wiele popularnych składników naszej diety. Coraz trudniej jest też znaleźć żywność, która nie została „wzbogacona” sztucznymi barwnikami, środkami aromatyzującymi lub konserwującymi. I choć dzięki nim żywność wygląda piękniej, jej spożywanie nie zawsze wyjdzie nam na dobre.

    Niskokaloryczna dieta polega na spożywaniu żywności, która ma wysoką zawartość odżywczą, ale jednocześnie ma mało kalorii. Niskokaloryczna dieta, która podkreśla znaczenie spożywania zdrowej i pożywnej żywności jest korzystna, aby osiągnąć zmniejszenie masy ciała i zmniejszenie występowania chorób cywilizacyjnych. Żywność o niskiej zawartości kalorii nie jest jedynym rozwiązaniem, aby utracić wagę, ale trzeba w tym okresie surowo przestrzegać zrównoważonej diety, aby zrzucić zbędne kilogramy.

    Dieta niskokaloryczna oscyluje w granicach od 800 do 1000 kalorii dziennie, bądź w miarę naszych możliwości, nawet poniżej tego pułapu. Dieta ta nie oznacza spożywania mniejszych ilości pokarmów. Zazwyczaj poprzez takie diety głodujemy się, co powoduje tymczasową utratę wagi. Powinniśmy unikać wysoko przetworzonej żywności, która zawiera wiele pustych kalorii. Zawiera również dużo cukru i ma niską wartość odżywczą, nie jest w stanie regulować metabolizmu w naszym organizmie (co może być przyczyną chorób).

    Sekretem diety jest spożywanie pokarmów, które posiadają składniki odżywcze i błonnik oraz mało kalorii. Niskokaloryczne diety nie są przeznaczone dla dzieci, młodzieży i kobiet w ciąży. Osoby, które decydują się na tą dietę mają zazwyczaj nadwagę, bądź są chorobliwie otyłe. W przeciągu tygodnia tracimy około 2 kilogramów, a w ciągu roku nawet 30 kilogramów. Dieta może być również stosowana przez cukrzyków (typ 2). Badania wykazały, że podczas diety niskokalorycznej, która trwała dwa miesiąca, cukrzycom poprawił się poziom cukru, a niektóre osoby zostały całkowicie wyleczone bez potrzeby zażywania leków czy insuliny. Jednak Ci, którzy są zdecydowani podjąć się diety niskokalorycznej powinni najpierw skonsultować to z lekarzem.

    Zasady niskokalorycznej diety

    Zasady niskokalorycznej diety Diety niskokaloryczne działają na prostej zasadzie – jeśli zmniejszymy kalorie, nasz organizm będzie spalać tłuszcz. Jeśli będziesz jadł mniej kalorii niż potrzebuje tego organizm, z pewnością będziesz czuł się głodny. Szczególnie, jeśli Twój żołądek jest przyzwyczajony do dużych porcji. Twój organizm będzie potrzebował czasu, aby przyzwyczaić się do nowej sytuacji. Takie diety pomagają w utracie kilogramów, jednak nie są one bezpieczne na bardzo długi okres czasu. Takie odżywianie naszego ciała może prowadzić do wielu powikłań. Diety z reguły jest prosta to wykonania, ale niesie to ze sobą również ryzyko. Dlatego tak ważne jest skonsultowanie jej z lekarzem. Jak wynika z ww. tekstu – nie każdy może sobie na nią pozwolić.

    Skutki uboczne diety niskokalorycznej

    W diecie tej rzeczywiście może wystąpić szereg skutków ubocznych, w tym zmęczenie, nudności, biegunki czy zaparcia. Co ważne, w wielu przypadkach nie zanikają one nawet z czasem. Istnieją również bardziej poważne powikłania, mogą powstać chociażby kamienie w woreczku żółciowym, jeśli chcemy schudnąć zbyt szybko. Dlatego należy skonsultować się z dietetykiem w sprawie ułożenia odpowiedniego planu.

    Utrata masy ciała to nie tylko kwestia diety

    Osoby otyłe, które zmagają się z przewlekła chorobą, która wymaga uwagi na całe życie muszą dbać o siebie szczególnie, nawet po zakończeniu kuracji odchudzającej. Faktem jest, że diety niskokaloryczne są skuteczne, ale są także krótkotrwałe. Dlatego osoby z nadwagą powinny się zaangażować w długoterminowe programy leczenia, które obejmują trwałe zmiany w naszym stylu życiu, zdrowszym odżywianiu się czy regularnej aktywności fizycznej. Ważne jest także ustalenie długoterminowego planu jedzenia, aby masa ciała znów nie powróciła do stanu poprzedniego.